Utiliser un suivi émotionnel au quotidien

Un suivi émotionnel, ou mood tracker, consiste à noter régulièrement son état du moment. Il donne des repères personnels dans le temps, sans poser de diagnostic et sans résumer une journée entière à une seule émotion.

Faire un check-in en moins d’une minute

Dans « Mon journal personnel », choisissez l’humeur qui se rapproche de votre ressenti : joyeux, triste, anxieux, apaisé, enthousiaste, fatigué, reconnaissant ou neutre. Ajoutez si vous le souhaitez quelques mots de contexte, puis enregistrez ce moment privé.

Il est normal de ne pas trouver une catégorie exacte. Sélectionnez celle qui s’en approche le plus. Un check-in est une photographie imparfaite d’un moment, pas une définition de votre personne.

Lire l’historique avec prudence

Vos entrées précédentes sont affichées dans votre journal personnel. Relisez les notes et les humeurs choisies en tenant compte de leur contexte : travail, événements personnels ou changements de rythme.

• Une émotion dominante n’est pas un diagnostic.
• Une série courte ne permet pas de conclure à une tendance durable.
• Les jours sans saisie ne doivent pas être interprétés comme des jours positifs ou négatifs.
• Vos notes privées permettent de retrouver le contexte de chaque entrée.

Relier humeur et écriture

Après le check-in, vous pouvez choisir de ne rien ajouter. Vous pouvez aussi écrire une page privée ou compléter un modèle de journal guidé. Le check-in reste distinct d’une publication : il n’apparaît jamais automatiquement dans le journal public.

Choisir ce que vous souhaitez lire

Vous pouvez quitter le fil partagé pour revenir à vos écrits ou à votre journal personnel. L’écriture privée ne vous oblige pas à lire ou à publier des textes publics.

Confidentialité des données émotionnelles

Les émotions et notes associées sont des données personnelles sensibles par leur contexte. Elles ne doivent pas être utilisées pour construire un profil public. Journal Anonyme les réserve à l’utilisateur connecté, prévoit l’export de compte et un parcours d’effacement.